Erkek gücü: Yaşlılığa kadar bu şekilde korunur

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre 21 yaşın üzerindeki her on erkekten birinde sertleşme sorunu yaşanıyor. Pek çok erkek bu hassas sorunla karşı karşıya kaldığında rahatsızlık ve korku yaşar, bu da sonraki ilişkilerini etkiler ve özgüvenlerini azaltır.

İktidar nedir, erektil disfonksiyonla nasıl başa çıkılır ve erkek gücünün uzun yıllar nasıl korunacağı - materyalimizde bunlara ve diğer sorulara cevap vermeye çalışacağız.

Erkek üreme sistemi nelerden oluşur?

İktidar normu hakkında konuşmadan önce erkek üreme sisteminin nasıl çalıştığını öğrenelim. İç ve dış cinsel organlardan oluşur. Dış olanlar şunları içerir:

• Penis.Bir kök (taban), bir gövde ve bir kafadan oluşur. Baş, sünnet derisi ile kaplıdır - kafaya bir frenulum ile tutturulmuş bir deri kıvrımı. Penis, spermi penis başına taşıyan vas deferens'i içerir.
• skrotum.Testisleri içeren deri kesesi.

En önemli iç cinsel organlar şunları içerir:

• testisler.Testosteron hormonunun üretiminden ve sperm üretiminden sorumludur.
• Prostat bezi (prostat).Seminal sıvının üretiminden sorumlu organ. Birçok ürolog prostatı "erkeğin ikinci kalbi" olarak adlandırır çünkü prostatın durumu cinsel ilişkinin süresini ve kalitesini etkiler.

Potansiyel nedir: norm ve sapmalar

Tıbbi açıdan bakıldığında, erkek gücü, ereksiyon hızı, cinsel ilişkinin süresi ve tamamlanması (orgazm) da dahil olmak üzere, bir erkeğin cinsel ilişkiye girme yeteneğidir.

Günlük yaşamda "iktidarsızlık" kelimesi çoğunlukla iktidarsızlık sorunları için kullanılır, doktorlar daha "iyi huylu" bir terimi tercih eder: "erektil disfonksiyon" ve "erektil disfonksiyon". "Erektil disfonksiyon" terimi, penisin hacminin, sertliğinin ve düzlüğünün normal cinsel ilişki için yeterli olmadığı ereksiyon bozukluğunu ifade eder.

Normal cinsel istek doğrudan erkeğin yaşıyla ilgilidir. Ergenlikten sonra erkekler farklı oranlarda cinsel istek duyarlar: Bazı erkekler 30 yaşından sonra neredeyse her gün seks yaparken, bazılarında ise istek azalır.

Genel olarak cinsel arzunun yaşı ve yoğunluğu 4 zaman dilimine ayrılabilir:

15 ila 25 yaş arası

Cinsel aktivite başladıktan sonra ortalama bir erkek haftada 10-12 kez sevişmek ister. Bu süre zarfında çoğu cinsel ilişki hızla sona erer; ortalama süre 5-7 dakikadır ve ereksiyon hızla geri döner.

25 ila 40 yaş arası

Yavaş yavaş, aktif bir cinsel yaşamın yerini arzudaki kademeli bir düşüş alır. Bu dönemde erkeğin haftada 1-3 kez seks yapması normal kabul edilir.

30-35 yıl sonra birçok erkek inisiyatifi kadınlara devretmeye başlar ve cinsel yolla bulaşan hastalıklar korkusuyla gündelik ilişkilerden kaçınarak istikrarlı partnerleri tercih eder.

Ortalama olarak 25 ila 40 yaşlarındaki bir erkek, zihinsel ve fiziksel sağlığını etkilemeden altı ay boyunca seks yapmadan yaşayabilir.

40 ila 55 yaş arası

Androloglara göre 40-50 yaşlarındaki bir erkeğin fiziksel ve psikolojik durumuna bağlı olarak haftada 1-3 kez seks yapması normaldir. Bu yaşta cinsiyetin niceliği değil niteliği ana rolü oynamaya başlar. Erkek cinsel yaşamını daha çeşitli hale getirmek ister ve hem kendisi hem de partneri için yeniliğe açıktır.

55 yaş ve üstü

50 yıl sonra normal bir ereksiyona ulaşmak daha uzun sürer ve cinsel ilişki sırasında "ıskalama" sayısı da artar. Görünüm ve yaşla ilgili kompleksler genellikle "güçsüzlüğün" nedenleridir. Yaşlılıkta cinsel ilişkinin kapsamına ilişkin veriler ülkeden ülkeye büyük farklılıklar göstermektedir. Sosyal Göstergeler Araştırması ve Cinsel Davranış Arşivi'nin araştırmalarına göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşlıların %50'si (ortalama yaş 70) ayda ortalama iki defadan fazla seks yapıyor ve %11'i ortalama haftada bir seks yapıyor. 60 yıl sonra erkeklerin ortalama %60'ı iktidarsızlık sorunu yaşamaktadır.

Erkeklerde 75-80 yıl sonra bile hala cinsel istek var. Seksologların en yaşlı hastası, sekse karşı istek ve ilgisini sürdüren ancak ereksiyon sorunları yaşayan 86 yaşında bir erkekti.

Güç hakkında mitler

Potansiyel mitleri, erkek korkularının ve komplekslerinin yaygın bir nedenidir. Onlara neden güvenmemeniz gerektiğini öğrenelim.

"Günün 24 saatini istiyorum"

7/24 erkek arzusu en yaygın efsanedir. Aslında ereksiyon, "saat işleyişiyle" gerçekleşemeyecek karmaşık bir mekanizmadır. 24 saat zevk hissetmemek tamamen normaldir çünkü erkekler de yorulur, strese girer veya basitçe bunu istemez.

"İktidarsızlık ölüm cezasıdır"

Erektil disfonksiyon başarıyla tedavi edilebilir ve cinsel iktidarsızlık geçici bir olgudur. Önemli olan kendi kendine ilaç vermemek, utanmamak ve zamanında doktora görünmek değil.

"Porno ereksiyonun düşmanıdır"

Profesör Ari Takman'a göre porno izlemek ereksiyonun gücünü ve cinsel ilişkinin kalitesini etkilemiyor. Ona göre cinsel yaşamdaki sorunlar porno ya da erotik film izlemekten değil, bu sorunların ortaya çıkma ihtimalini düşünmekten kaynaklanıyor. Başka bir deyişle, "Bakıyorum, sorunlar hakkında düşünüyorum ve sorunlar ortaya çıkıyor" (kendi kendini gerçekleştiren kehanetin etkisi).

"Güç penisin büyüklüğüne bağlıdır"

Penis büyüklüğünün fizyolojik olmaktan çok psikolojik bir anlamı vardır. Ereksiyon ve orgazmın başlaması penisin büyüklüğüne bağlı değildir. Ve kadınların dediği gibi: "Önemli olan boyut değil, onu kullanma becerisidir. ""

İktidarsızlık türleri

Doktor, bir erkeğin cinsel ilişkisinin %25'inden fazlasında normal bir ereksiyon sağlayamaması durumunda erektil disfonksiyon teşhisini koyar. Amerikalı araştırmacılara göre dünya çapında 40 yaş üstü 150 milyondan fazla erkek iktidarsızlıktan yakınıyor.

İki tür iktidarsızlık vardır:

• Organik işlev bozukluğu.Bu kategori tüm fizyolojik bozuklukları içerir: genitoüriner sistem hastalıkları, damar hastalıkları vb. Bu tür iktidarsızlık yavaş yavaş gelişir: ereksiyonlar düzensiz gerçekleşir, erkek cinsel ilişkiyi tamamlamak için yeterli güce sahip değildir ve "başarısızlıklar" daha sık meydana gelir. Bir erkek cinsel arzusunu korur ve "başarılı" cinsel ilişki ereksiyonla sona erer.
• Psikojenik veya psikolojik iktidarsızlık.Genellikle yavaş yavaş gelişir - kompleksler, korkular ve fobiler birikir, işlev bozukluğuna yol açar ve erkek iktidarsızlığının nedeni haline gelir.

Karışık iktidarsızlık en yaygın olanıdır. Örneğin bir erkek sağlık sorunları nedeniyle normal bir şekilde cinsel ilişkiye giremez. Bu arka plana karşı strese ve nevrozlara yol açan kompleksler ortaya çıkar. Ve nevroz da iktidarsızlığın psikolojik bir nedeni haline gelir.

İktidarsızlığın türünü yalnızca bir doktor belirleyebilir, ortaya çıkmasının nedenlerini anlayabilir ve doğru tedaviyi seçebilir. Kendi kendine ilaç tedavisi ve sebebini kendiniz bulmaya çalışmak, sorunu daha da kötüleştirir. Bu yüzden bir doktora görünmekten çekinmeyin.

İktidarsızlık belirtileri

"Neden penis yok? " – her erkek hayatında en az bir kez bu soruyu kendine sormuştur. Aslında tek seferlik bir başarısızlık endişelenecek bir neden değildir, ancak bazı endişe verici belirtiler doktora başvurmak için bir nedendir.

Potansiyelin azaldığına dair 5 uyarı işareti vardır ve paniğe kapılmadan önce hepsini dikkatlice incelemek daha iyidir.

1. Sabahları pratikte hızla kaybolan zayıf bir ereksiyon oluşmaz.
2. Ereksiyon ön sevişme sırasında meydana gelmez veya okşamadan sekse geçmeye çalışırken hızla kaybolmaz, ancak sabah veya akşam kendiliğinden oluşur.
3. Cinsel istek yavaş yavaş azalır ve ön sevişme sırasında ereksiyon neredeyse imkansızdır.
4. Cinsel ilgi ve çekim vardır ancak ereksiyon gerçekleşmez.
5. Seks sırasında orgazm olamama (anorgazmi), seks sırasında ağrı ve idrar yapma sorunları.

İktidarsızlığın nedenleri

Seksologlara göre on cinsel eylemden ikisinin başarısız olması normaldir. Bu sıradan bir durumdur ve kendinize iktidarsızlık teşhisi koymanız için bir neden değildir. Herhangi bir şüpheniz varsa lütfen bir uzmana danışın. İktidarsızlığın nedenini belirlemeye yardımcı olur.

Büyük olasılıkla aşağıdakilerden kaynaklanmaktadır:

• Fizyolojik işlev bozukluğunun nedenleri arasında şunlar yer alır: diyabet ve obezite, çeşitli kalp ve damar hastalıkları, yaralanmalar, önceki operasyonların sonuçları ve doğum kusurları.
• Ruhsal bozuklukların nedenleri stres, nevrozlar, sinirsel gerginlik, korkular ve bir partnerin geçmiş hatalarından veya alay etmesinden kaynaklanan psikolojik travmadır.
• Karışık işlev bozukluğuna çeşitli nedenler neden olur: fiziksel ve psikolojik.

İktidar sorunlarına birçok faktör neden olur: psikolojik sorunlardan çeşitli hastalıklara kadar. Ancak hemen hemen tüm cinsel bozukluklar tedavi edilebilir.

Potansiyele zarar veren alışkanlıklar

Erkek gücünün gücü birçok faktöre bağlıdır. Sekse olan ilginizi uzun yıllar sürdürmek ve ereksiyon sorunlarından kaçınmak için, iktidara zarar veren alışkanlıklardan vazgeçmeniz gerekir:

• Sigara içmek.Nikotin kan damarlarını daraltır ve elastikiyetini bozar, bu da pelvik organlarda kan dolaşımının bozulmasına yol açar. Zayıf kan dolaşımı ereksiyona ulaşmayı zorlaştırır ve penisin gücünü azaltır. Cinsel yaşamında sorun yaşayan erkeklerin yüzde 30'u sigara içiyor. Polonya ve Çek Cumhuriyeti'nden bilim insanları, 45 yaşındaki sigara içenlerin yalnızca 4 dakika boyunca cinsel ilişkiye girdiklerini, sigara içmeyen akranlarının ise tek bir hareketten çok daha uzun süre keyif aldıklarını gösteren ilginç bir çalışma yürüttüler.
• Alkol.Alkollü içeceklerin sistematik olarak kötüye kullanılması, gücü olumsuz yönde etkiler. Bu özellikle bira için geçerlidir. Erkeklerde hormonal fonksiyonları bozan kadınlık hormonu olan östrojen içerir.
• Fiziksel hareketsizlik ve obezite.Obezite, iktidar sorunları da dahil olmak üzere birçok sorunun nedenidir. Ürologlar, erektil disfonksiyonun en iyi önlenmesinin, samimi bölgeye kan akışını normalleştirmeye yardımcı olan yürüyüş olduğuna inanıyor.
• Sinir bozuklukları.Stres, depresyon, aşırı çalışma ve depresyon; bunların hiçbiri erkek gücünün artmasına katkıda bulunmaz. Araştırmaya göre depresyondan muzdarip erkeklerin %100'ünde cinsel istek azalıyor ve vakaların %82'sinde orgazm deneyimi kötüleşiyor.
• Düzensiz seks hayatı.Düzensiz seks hormonal sistemde ve iç organların işleyişinde bozulmalara yol açar.

Potens için ürünler

Hormonal seviyeleri ve vücudun genel durumunu iyileştiren potens ürünleri, yalnızca kötü alışkanlıklardan vazgeçmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda erkek gücünün korunmasına da yardımcı olur. Potansiyeli artırmanın ek bir yolu olarak iyi olduklarını, ancak erektil disfonksiyonu iyileştiremediklerini hatırlamakta fayda var.

• Fındık ve tohumlar.Fındık, libidoyu arttırmak için gerekli olan birçok vitamini içerir. Ayrıca kabak çekirdeği, çam fıstığı ve ceviz, testosteron üretimini olumlu yönde etkileyen bir amino asit olan arginin içerir.
• Deniz ürünleri: istiridye, karides, kırmızı balık vb. Tarih boyunca deniz ürünleri en güçlü afrodizyak olarak kabul edildi - efsaneye göre istiridye, ünlü Casanova'nın "gizli tedavisi" idi.
• Sarı ve turuncu meyveler(Portakal, mandalina, limon vb. ) – cinsel isteği uyarmanın mükemmel bir yoludur.
• El bombaları.Doğuda narın güçlü bir afrodizyak olarak görülmesinin haklı sebepleri vardır. Güney Kaliforniya Üniversitesi'nden Amerikalı bilim adamlarının yaptığı araştırma, nar suyunun testosteron düzeylerini artırdığını ve erektil disfonksiyona yardımcı olduğunu gösterdi.
• Yeşil.Maydanoz özellikle faydalıdır; prostatın işleyişini iyileştirir ve prostatit oluşumunu önler.
• Baharat.Zencefil, hindistan cevizi, acı biber - kan dolaşımını artırır, cinsel organlara kan akışını artırır ve vücudu güçlendirir. Ancak bu baharatların normu aşmadan dikkatli kullanılması gerekir.

Sıradan ürünlerden bir güç arttırıcı hazırlamayı deneyebilirsiniz: Püre haline getirilmiş pancar ve havuçları eşit oranlarda karıştırın ve elde edilen karışıma bir kaşık dolusu bal ekleyin. Günde üç kez 50-60 gram ürün alın.

Potansiyeli artıran egzersizler

Fiziksel egzersiz sadece aşırı kilolardan kurtulmanın harika bir yolu değil, aynı zamanda gücü artırmak ve ereksiyon sorunlarını önlemek için de harika bir yoldur. Herhangi bir şüpheniz var mı? Boşuna - Batı İngiltere Üniversitesi'nden bilim adamlarına göre, erektil disfonksiyonlu erkeklerin %40'ı bir dizi egzersiz sonrasında normal ereksiyona kavuştu ve %33, 5'i potensi artırdı ve ereksiyonları önemli ölçüde iyileştirdi.

Kegel egzersizlerine başlamadan önce, ereksiyonlardan ve güçlü orgazmlardan "sorumlu" olan pubococcygeus kasını - pubococcygeus kası bulmanız gerekir. Bunu yapmak için, sanki idrara çıkmayı engellemeye çalışıyormuşsunuz gibi pelvik kaslarınızı gerin. İhtiyacınız olan kas.

Klasik "erkek" Kegel egzersizi şuna benzer: Pelvik kaslarınızı gerin ve 5 saniye gergin tutun. Sonra rahatlayın. Egzersizi 10-20 kez tekrarlayın, ideal olarak 2-3 yaklaşıma ihtiyacınız var 10-20 Günde bir kez yapın.

Eğitiminizi diğer faydalı egzersizlerle destekleyebilirsiniz:

• Hızınızı arttırın.Kaslarınızı olabildiğince çabuk gerin. 15-20 saniyelik duraklamalarla 10-15 kasılma gerçekleştirin.
• Kalça köprüsü– en popüler egzersizlerden biri. Sırtüstü pozisyonda gerçekleştirilir. Dizlerinizi bükün ve omuzlarınızı ve kürek kemiklerinizi yerden kaldırmadan pelvisinizi mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın. Pelvisi yükseltilmiş pozisyonda 5-10 saniye boyunca art arda 10-15 kez tutarak köprüyü statik olarak gerçekleştirebilirsiniz. Veya dinamik olarak pelvisi 10-15 kez kaldırıp indirerek.
• Bir bacağınızı kaldırın.Yere yatın ve dizlerinizi göğsünüze doğru çekerek uyluklarınızın yere dik olmasını sağlayın. Bacaklarınızı 10-15 kez kaldırıp indirin.

Düzenli eğitimle gözle görülür sonuçlar 3-6 hafta içinde farkedilir hale gelecektir - güç artar ve cinsiyetin kalitesi artar.

İktidarsızlık için ilaçlar

Modern tıp, erektil disfonksiyonu tedavi etmek için birçok seçenek sunar, ancak kendi kendine ilaç tedavisi olmadan bir doktora başvurduğunuzdan emin olun:

• Hormon seviyelerini normalleştirmek için ilaçlar. Bunlar tabletler, enjeksiyonlar veya fitiller olabilir.
• İktidarsızlığa neden olan hastalıkları tedavi etmek için ilaç tedavisi.
• Pelvik kasların işleyişini iyileştirmek, kilo vermek ve vücudun genel tonunu arttırmak için terapötik beden eğitimi.

En uç durumda, doktor, penise özel bir implantın yerleştirildiği ve normal cinsel yaşamı tamamen geri kazandıran bir operasyon önermektedir. Ayrıca bu tür operasyonlar her yaşta mümkündür.

Kocasında iktidarsızlık sorunu olan kadın nasıl davranmalıdır?

Yatakta sorunlar ortaya çıkarsa paniğe kapılmaya ve hemen bir "bilgilendirme" ayarlamaya gerek yoktur. Bir erkeğin cinsel arzusu büyük ölçüde kadının tepkisine bağlıdır. Bu nedenle, iktidarla ilgili sorunlarınız varsa mümkün olduğunca dikkatli davranın.

• Sorun hakkında hemen konuşmaya çalışmayın. Erkekler yanlış ateşlemeleri acı verici bir şekilde yaşarlar ve böyle anlarda kesinlikle diyalog havasında değildirler. Böyle bir anda en iyi çare, partnerinizin rahatlamasına yardımcı olacak nazik kucaklaşmalar ve hafif okşamalardır.
• Birlikte sevişmeyi ve oynamayı deneyin. Ortaya çıkan sorunlar stresten ve ilgi kaybından kaynaklanabilir. Ön sevişmeyi hafif bir masajla, okşayarak veya rol oynamayla çeşitlendirin.
• Tekrar tekrar başarısız olursanız, sonunu iptal etmeyi deneyin. Bir erkekten orgazm talep etmeyin, tamamlanmadan ilişkiyi deneyin. Psikolojik sorunlar durumunda, bu yöntem dikkatin sabitlenmesini boşalma anından sürecin kendisine "kaydırır" ve her şey kendi kendine gerçekleşir.
• Sorunun düzenli olarak meydana geldiğini fark ederseniz, erkeği nazikçe doktora gitmeye teşvik edin. Eşiniz muayeneyi kategorik olarak reddederse, doktora birlikte gitmelerini önerin; örneğin, bir çift için kapsamlı bir muayene programı.
• Adamla konuş. Bazen iktidar sorunları, karşılanmayan cinsel arzulardan kaynaklanır. Partnerinizle fantezilerini tartışın çünkü her zaman ikiniz için de ilginç olan bir şeyler bulabilirsiniz.

Ve unutmayın; asla bir adamı başarısızlıklarından dolayı azarlamayın. Herhangi bir sert kelime veya yakıcı ifade, uzun yıllar boyunca ciddi hayal kırıklıklarına neden olabilir. "Ama o. . . " gibi karşılaştırmalar seks hayatınızı iyileştirmenin en iyi yolu değildir. Bu sadece partnerinizden hoşlanmadığınızı vurgulamakla kalmaz, aynı zamanda erkeğin ihanetinizi düşünmesini de sağlayabilir.

Potansiyel sorunlar paniğe kapılmanıza gerek yok. İhlallerin çoğunlukla basit ve erişilebilir bir şekilde düzeltilebileceğini anlamak önemlidir. Bir doktora görünmekten ve sorunlarınızı partnerinizle tartışmaktan çekinmeyin çünkü bir çift olarak tabu konular yoktur.